5 Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl (und was du dagegen tun kannst)
- carolinegrafe
- 5. Apr.
- 2 Min. Lesezeit
Kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein – obwohl objektiv eigentlich alles passt?
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich zweifelst du oft an dir selbst?
Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich häufig subtil: in Gedanken, Gefühlen und deinem Verhalten. Viele bemerken es lange nicht bewusst.
In diesem Artikel zeige ich dir 5 typische Anzeichen und wie du erste Schritte raus aus diesem Muster machen kannst.
1. „Ich bin zu viel“
Vielleicht kennst du Gedanken wie:
„Ich bin zu emotional“
„Ich bin zu kompliziert“
Die Folge: Du hältst dich zurück, passt dich an und zeigst dich weniger, als du eigentlich bist.
Das hilft: Mach dir bewusst: Gefühle sind kein Fehler. Statt dich zu reduzieren, übe dich darin, dich selbst anzunehmen.
2. „Ich hätte es besser machen müssen“
Selbst wenn du dein Bestes gibst: dein Kopf sagt dir, es reicht nicht.
Das führt zu:
ständiger Unzufriedenheit
Perfektionismus
innerem Druck
Das hilft: Frage dich bewusst: „Habe ich mein Bestes gegeben?“ Wenn ja – dann darf das auch genug sein.
3. „Ich will niemandem zur Last fallen“
Du fragst selten nach Hilfe und versuchst, alles allein zu schaffen.
Das führt zu:
Überforderung
Rückzug
innerem Stress
Das hilft: Unterstützung anzunehmen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstfürsorge.
4. „Vielleicht übertreibe ich“
Du spürst, dass etwas nicht stimmt, zweifelst aber an deinem Gefühl.
Das kann dazu führen, dass du:
deine eigenen Bedürfnisse ignorierst
Situationen schönredest
Das hilft: Deine Wahrnehmung ist gültig. Lerne, dir selbst mehr zu vertrauen.
5. „Wenn ich ehrlich bin, mögen sie mich nicht“
Du passt dich an, um gemocht zu werden.
Folge:
du verlierst dich selbst
echte Verbindung bleibt aus
Das hilft: Dein Bewusstsein stärken: Nicht jeder muss dich mögen!
Was du jetzt tun kannst, um dein Selbstwertgefühl zu stärken
Ein geringes Selbstwertgefühl ist kein Zustand, der bleibt. Du kannst aktiv daran arbeiten, zum Beilspiel, indem du:
Deine Gedanken reflektierst
Du deine negativen Glaubenssätze hinterfragst
Du dich selber ernst nimmst
Bücher und Werkzeuge, die dir helfen können
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, können dir gute Bücher helfen, deine Denkmuster zu verstehen und zu verändern.
Das 5-Min-Tagebuch ist eine wunderbare Möglichkeit, um die eigenen Gedanken zu reflektieren. Das Tagebuch leitet dich jeden Tag an und führt dich durch Reflextionsfragen.
In diesem Kartenset sind über 50 Fragen zusammengestellt, die du jeden Tag ziehen kannst, um sie dir selber zu stellen und anschließend zu beantworten. Bestend geeignet für alle, denen das 5-Min-Tagebuch zu sehr einen Weg vorgibt ;)
Das Buch ist hervorragend für alle geeignet, die sich einen Überblick zu möglichen Reflexionstechniken verschaffen möchten und ihr praktisches Tun gern mit ein bisschen theoretischem Wissen garnieren möchten.
Fazit
Selbstwertgefühl zeigt sich oft leise, aber beeinflusst dein ganzes Leben.
Der erste Schritt ist, es zu erkennen. Der zweite: dich selbst Stück für Stück anders zu behandeln.
